“日記" 地味に続けている週間として、毎朝の起床時に“体調を自己評価する”というのをやっております。確か、テニスの錦織選手かなんかがやってたかなんかってのをテレビで見てからやってる感じなのですが、その文献が見つからなかったので、その情報は定かではないので、悪しからず(笑) また、僕が錦織さんって言っている方の場合は、その自己評価をちゃんと記録してデータ化しているのですが、僕はそこまではやっておりません。しかし、データ化せずとも毎日やっていたら良い時や悪い時は自ずと頭に残るので、体調管理には役立っております。その自己評価の項目は寝覚めの良しあし・内臓の好不調・筋肉の状態、の全部で３つです。この中の内臓と筋肉に関しては、前の日に飲み過ぎた、だとか食べ過ぎた、だとかで原因が比較的わかり易く、仮にわからなければヤバイって事で病院に行けば良いわけですが、最初に挙げた寝覚めに関しては結構ばらつきが起こり易く、またその原因も不明瞭な事が多いので、そんな事もあって、最近、睡眠に関して若干興味が湧いてきたので、暇な時にでもちょっと調べてみようかなと思っております。というのも、この朝の体調は、仕事をする時の精神面への作用がカナリ大きく、このタイミングで調子が悪いと、仕事のタイミングでカナリ頑張らないとパフォーマンスが出なかったりするんですね。逆に言えば、朝が完璧だと、その後の精神状態がかなりのポジティブ度合いになるので無理に自分を鼓舞せずとも自然と頑張れるし、何より仕事に対する能動性や、アイディアを企画する時の企画力に関して雲泥とも言えるくらいの差が生まれてしまう実感があるからです。って事で、どなたか睡眠に関してお詳しい方がいらっしゃったら是非レクチャーして下さいねっ♪ 余談ですが、遺伝的要素にも左右されますが、睡眠不足の目安となる下限は６時間。この時間を下回ると、所謂睡眠不足状態となり、注意力のレベルに関しては酔っ払いと相違無いという研究結果も出ております。６時間も寝てるのに！？って思われる方も多いかと思いますが、睡眠時間が６時間以下の方は、そういう事になりますね。ちなみにベストは７～８時間。更に言えば、それを超えてしまうと逆に病気になるリスクが高まったりするので要注意。尚、驚いた事に、この睡眠のダメージは蓄積型という事で、長く睡眠不足の生活をしているという事は、徐々に脳の機能もダメージによって低下していくので、６時間寝れたとしてもスッキリしない、みたいな事が起こるようなので、その点も要注意ですね。つまりは、所謂、寝貯めは睡眠時間の観点、並びにダメージの蓄積の観点からも意味が無いって事がおわかり頂けるかと思います。コンディションが万全だったら１時間位で終わる仕事をダラダラと２時間３時間やっても良い事無いと思うので、身に覚えのある方は是非、参考にして頂ければと思います。 ※睡眠に関しての参考文献：ＳＨＩＮＧＯ　ＯＧＡＷＡ（ＴＡＢＩＬＡＢＯ）／6時間睡眠は、飲酒状態と同じ？しかも、寝不足の回復には数ヶ月かかることも・・・ →https://tabi-labo.com/146649/few-hours-sleep #体調管理 #自己評価 #睡眠 #健康 #ヘルス #health #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN

Hideki Tsuchiyaさん(@maruya78_hide99)がシェアした投稿 - 2018年 8月月27日午後8時55分PDT

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