【今日のひとこと】【２０１８年１１月２６日】Instagram（インスタグラム）

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“日記" 出社前に筋トレすると良いなんて言ったヤツ誰だ？ ちょっとコッチ来なさい・・・ってのは言い過ぎですが、私には合わなかったですね。 先日、祝祭日でジムが時短営業になってしまうのでジムに行けない的な内容で黒板を書いた際に、自分の通っている金沢スポーツセンターの営業時間を調べてみたら、祝祭日は単に時短営業になっているのではなく、ジムの営業時間を前倒しにしているという事に気付いたので、昨日の日曜日の出社前のＡＭ７：３０から約１時間３０分程筋トレ（脚・上腕二頭筋・前肩・横肩）をしてみました。 そうしたら、仕事の時間中の疲労感や睡魔が尋常じゃなくて、私には向かないなと思いました。 と言うのも、そもそも筋トレは筋肉をオールアウト（＝使い切る）事で筋肉が成長していく前提があるので、出社前に筋トレをするという事は、出社前に体力を使い果たす事に近い意味合いになると思うので、個人的には朝やる運動としては不適だと思うんですよね。 それこそ、ランニングやらストレッチ（＝追い込まない筋トレも含む）をやる分には代謝が高まったりテストステロン＝男性ホルモン値が高くなったりして活力がでたりするので良いとは思いますけどね。 以下、備忘録。 ※Instagramのアカウントをご覧になられている方にはお馴染みのお経のようなトレーニングメモです（笑） レッグカール ３２キロ１５回 ３６キロ１５回ギリギリ ４１キロ１２回限界レストポーズ１０秒３回無理矢理 ３６キロ１３回限界チーティング２回無理矢理 ３２キロ１５回気合パーシャル５回気合レストポーズ１０秒１０回気合 レッグエクステンション ３２キロ１５回 ４５キロ１５回 ５９キロ１５回ギリギリ ６６キロ１５回気合 ドロップセット ７３キロ１０回気合 ５９キロ１０回気合 ４５キロ１０回気合 サイドレイズ ６キロ１５回 １０キロ１５回 １０キロ１０回限界レストポーズ１０秒５回限界 １０キロ１０回気合いレストポーズ１０秒５回気合 ドロップセット １０キロ１０回気合 ９キロ１０回気合 ６キロ１０回気合 インクラインダンベルカール ７キロ１０回 １０キロ１０回限界 １０キロ１０回気合い １０キロ５回限界レストポーズ１０秒５回気合い twenty-oneダンベルカール ５キロレストポーズ１０秒３セット気合い スーパーセット レッグプレス（ハムケツ狙い） ５２キロ１０回 ７３キロ１０回 ９３キロ１５回ギリギリ ７９キロ１５回限界／四頭に入ってるので注意 ７３キロ１５回限界 シッシースクワット（四頭狙い） １０回５セット気合 リアデルト ３２キロ２０回 ３９キロ１５回限界 ４５キロ１０回気合いレストポーズ１０秒３回限界 ３９キロ７回限界レストポーズ１０秒４回限界 ３２キロ１０回限界レストポーズ１０秒５回気合い #朝活 #早朝筋トレ #筋力トレーニング #weighttraining #オールアウト #allout #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN

A post shared by Hideki Tsuchiya (@maruya78_hide99) on Nov 25, 2018 at 8:24pm PST