26Nov2018【今日のひとこと】【2018年11月26日】Instagram(インスタグラム) View this post on Instagram “日記" 出社前に筋トレすると良いなんて言ったヤツ誰だ? ちょっとコッチ来なさい・・・ってのは言い過ぎですが、私には合わなかったですね。 先日、祝祭日でジムが時短営業になってしまうのでジムに行けない的な内容で黒板を書いた際に、自分の通っている金沢スポーツセンターの営業時間を調べてみたら、祝祭日は単に時短営業になっているのではなく、ジムの営業時間を前倒しにしているという事に気付いたので、昨日の日曜日の出社前のAM7:30から約1時間30分程筋トレ(脚・上腕二頭筋・前肩・横肩)をしてみました。 そうしたら、仕事の時間中の疲労感や睡魔が尋常じゃなくて、私には向かないなと思いました。 と言うのも、そもそも筋トレは筋肉をオールアウト(=使い切る)事で筋肉が成長していく前提があるので、出社前に筋トレをするという事は、出社前に体力を使い果たす事に近い意味合いになると思うので、個人的には朝やる運動としては不適だと思うんですよね。 それこそ、ランニングやらストレッチ(=追い込まない筋トレも含む)をやる分には代謝が高まったりテストステロン=男性ホルモン値が高くなったりして活力がでたりするので良いとは思いますけどね。 以下、備忘録。 ※Instagramのアカウントをご覧になられている方にはお馴染みのお経のようなトレーニングメモです(笑) レッグカール 32キロ15回 36キロ15回ギリギリ 41キロ12回限界レストポーズ10秒3回無理矢理 36キロ13回限界チーティング2回無理矢理 32キロ15回気合パーシャル5回気合レストポーズ10秒10回気合 レッグエクステンション 32キロ15回 45キロ15回 59キロ15回ギリギリ 66キロ15回気合 ドロップセット 73キロ10回気合 59キロ10回気合 45キロ10回気合 サイドレイズ 6キロ15回 10キロ15回 10キロ10回限界レストポーズ10秒5回限界 10キロ10回気合いレストポーズ10秒5回気合 ドロップセット 10キロ10回気合 9キロ10回気合 6キロ10回気合 インクラインダンベルカール 7キロ10回 10キロ10回限界 10キロ10回気合い 10キロ5回限界レストポーズ10秒5回気合い twenty-oneダンベルカール 5キロレストポーズ10秒3セット気合い スーパーセット レッグプレス(ハムケツ狙い) 52キロ10回 73キロ10回 93キロ15回ギリギリ 79キロ15回限界/四頭に入ってるので注意 73キロ15回限界 シッシースクワット(四頭狙い) 10回5セット気合 リアデルト 32キロ20回 39キロ15回限界 45キロ10回気合いレストポーズ10秒3回限界 39キロ7回限界レストポーズ10秒4回限界 32キロ10回限界レストポーズ10秒5回気合い #朝活 #早朝筋トレ #筋力トレーニング #weighttraining #オールアウト #allout #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN A post shared by Hideki Tsuchiya (@maruya78_hide99) on Nov 25, 2018 at 8:24pm PST 2018.11.27 04:30【今日のひとこと】【2018年11月27日】Instagram(インスタグラム)2018.11.25 11:06【今日のひとこと】【2018年11月25日】Instagram(インスタグラム)0コメント1000 / 1000投稿
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