【今日のひとこと】【２０１９年３月１日】Instagram（インスタグラム）

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“日記" 筋トレやらない人等はご存知無いかも知れませんが、腹筋ってやってもお腹割れないのってご存知ですか？ 正確に言うと、腹筋だけでお腹を割るのはカナリ効率が悪いって話なんですけど、要は腹筋って構造上誰でも割れているものであって、それが脂肪に覆われているから割れて見えないってだけの話なんですね。 言い換えれば、お腹の脂肪が無くなれば勝手に腹も割れるって事なので、お腹割りたければダイエットするか、もしくはダイエットと同時並行で腹筋をする必要がある為、鍛えた結果が目に見えにくいという事で、僕はトレーニングにおいて腹筋をメニューに取り入れておりません。 そんな折ですが、ジムでトレーニング器具が空くのを待たなければならない状況が５分程あったので、時間が勿体無いので、メジャーだけど使った事が無かった腹筋用の筋トレ器具の一つである【#アブローラー 】を試してみました。 もう驚きましたよね・・・その効き＝キツさにっ！ 立った状態から行なう、所謂“#立ちコロ ”でやってみたのですが、完全に手を伸ばすまでには至らないものの、３～４回が限界で、尚且つ３セット目位には腹筋が攣り始める程でした。 やってみた感じ、【#アブローラー 】だと腹筋の真ん中から上に絶大な効果がありそうなので、プラスしてレッグレイズ（脚の上げ下げによる腹筋）をやっておけば、一般的には完璧なんじゃないですかね？ また、腹筋はすぐに追い込み切れる筋肉なのでトレーニング時間も短くて済みます。 これを機にちょっと腹筋メニューも取り入れようと思ったので、【#アブローラー 】の日、レッグレイズ（下っ腹）の日、あとは腹筋の横を鍛える種目の日ってな具合で各々一種目ずつ追加してみようかなと思います。 この【#アブローラー 】、１００円ショップとかでも売ってるとか売ってないとかの話もチラホラ聞くような商品の為、価格は安いと思うので、腹筋鍛えたいって方は是非一度チャレンジしてみて下さいねっ♪ #腹筋 #アブローラー #コロコロ #立ちコロ #膝コロ #sixpac #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋#丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック#戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通#神奈川 #日本 #JAPAN

A post shared by Hideki Tsuchiya (@maruya78_hide99) on Feb 28, 2019 at 9:29pm PST