【今日のひとこと】【２０１９年１０月７日】Instagram（インスタグラム）

View this post on Instagram

"日記“ 今日の黒板は、下記のようになっております。 ・【報告】二日酔いになりました。 ・【報告】日増しにお酒が弱くなっている実感がある。 ・【気付き】酒が強かろうが弱かろうが、酒量を抑えれば何でもない。 ・【総括】内容の無い黒板でごめんなさいm(__)m つらつら～と書いていたら、全く内容が無いにも関わらず、いつも間にか書き上がってしまったので、そのまま掲載。 ま、内容に期待されている方はいらっしゃらないかとは思いますが、もしいたとしたら、内容が薄いどころか無くてごめんなさいm(__)m 尚、二日酔いと筋肉というワードでググっていたら、こんな記事を発見したので共有。 〇お酒のあとの筋肉痛？翌日に起こる「急性アルコール筋症」とは https://macaro-ni.jp/20629 『お酒の飲み過ぎて、翌日に筋肉痛のような症状が出たことのある人はいませんか？この筋肉痛は、アルコールによって筋繊維が破壊されるために起こっているのです。過剰摂取により、筋力低下と筋の萎縮が起こる可能性も！』 （原文ママ） 『急性アルコール筋症は、筋力トレーニングによって起こる筋肉痛とは大きく違います。筋肉トレーニングに場合は、一度トレーニングで傷つけた後の超回復によって筋が成長していくメカニズムになっていますが、このアルコール筋症で傷つけた筋肉は、残念ながら超回復はしません。アルコール分解によってタンパク合成ができなくなった事による損傷なので筋肉は逆に痩せることもあります。』（原文ママ） 『急性アルコール筋症は、アルコールによってたんぱく質の合成量が阻害されることによって起こります。また、ビタミンDが低下することによっても起こりやすくなるそうです。ある研究では、アルコールはたんぱく質の合成量を40％も低下させることが判明したのだとか。つまり、良質なたんぱく質は破壊された筋肉の再生をスムーズに促してくれるので、にプロテインの補給が有効だと言われています。 また、特にアルコールに弱い体質の人は、飲んでる最中に水を飲むだけでもで速やかな排出が促されますので、だいぶ症状が和らぎます。アルコールと同量の水を飲むように心がけることで、翌日の急性アルコール筋症によるつらい症状を軽減することができるのです。さらにスポーツドリンクの摂取も効果的なんだとか。』 （原文ママ） ・・・これ、筋トレした後に飲みにいっちゃうと、筋トレの筋肉痛なのか「急性アルコール筋症」分別出来なさそうな点でも怖いですね(笑) ま、そもそも筋トレ後のお酒は下の「急性アルコール筋症」の説明無いにもあるように、トレーニングによる成果を最大で40%も減らしてしまう可能性がある点から御法度なので、僕は飲む事がありませんが、知らない方はご注意下さいね。 #二日酔い #hangover #筋肉 #カタボリック #Catabolic #急性アルコール筋症 #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN

A post shared by Hideki Tsuchiya (@maruya78_hide99) on Oct 6, 2019 at 9:52pm PDT