"日記" 今週から分割法を取り入れました・・・なんて書いてみましたが、正直、大半の方にとっては、なんのこっちゃって話ですよね（笑）筋トレの話です。今までは、時間効率を考えて、上半身の全個所を1セットずつ変えながらインターバル（休憩）無しで一気に行なう、いわゆるサーキットトレーニング的なアプローチでトレーニングしていたのですが、筋肉がそれなりに成長した最近になって、その成長スピードが鈍化した実感がありました。当たり前の話ですが、筋肉は筋肉痛になるレベルのダメージを与える事で成長します。僕のやっていたサーキット方式だと、腕１０回やって、肩１０回やって、背中１０回やって・・・なんてやっている内に、次に腕をやる頃にはだいぶ腕のダメージが回復してしまっている為、一つの箇所に効かせ辛く＝ダメージを与えにくくなります。他方、一つの部位、例えば腕だけを集中的に行うならば、１０回やって、ちょっと休んでまた１０回みたいにやる事で、腕にいくらでも効かせる事が可能です。つまりは、トレーニングを始めた当初の少ない筋肉量であれば、元々取り組んでいたサーキットトレーニングのやり方の方が時間効率を考えて、非常に都合が良かったのですが、今のレベルのように、それなり筋肉がついてきた事で、筋肉のトレーニングに対しての耐性が高まった事で、従前のサーキットトレーニングのやり方だと筋肉にダメージが与えにくくなってしまったんですね。今の体を維持するだけであれば、従前のサーキットトレーニングで充分だと思うのですが、いずれにせよキツイ事自体は変らないのであれば、維持よりも向上してくれない事にはヤル気が起きないよねって事で、この度、今週より、分割法に筋トレのやり方をシフトした次第です。この黒板を見て、お～ヤルね～なんて思ってくれる人が何人いるんでしょうか？多分、いないんだろうな。でも、こんな事を書いちゃうのも、この黒板の個性だと思うので、大目に見てやって下さいね(笑） #分割法 #スプリットトレーニング #筋トレ #weighttraining #trainee #nopainnogain #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN

Hideki Tsuchiyaさん(@maruya78_hide99)がシェアした投稿 - 2017 7月 20 10:25午後 PDT

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