"日記" 今週から分割法を取り入れました・・・なんて書いてみましたが、正直、大半の方にとっては、なんのこっちゃって話ですよね（笑） 筋トレの話です。 今までは、時間効率を考えて、上半身の全個所を1セットずつ変えながらインターバル（休憩）無しで一気に行なう、いわゆるサーキットトレーニング的なアプローチでトレーニングしていたのですが、筋肉がそれなりに成長した最近になって、その成長スピードが鈍化した実感がありました。 当たり前の話ですが、筋肉は筋肉痛になるレベルのダメージを与える事で成長します。 僕のやっていたサーキット方式だと、腕１０回やって、肩１０回やって、背中１０回やって・・・なんてやっている内に、次に腕をやる頃にはだいぶ腕のダメージが回復してしまっている為、一つの箇所に効かせ辛く＝ダメージを与えにくくなります。 他方、一つの部位、例えば腕だけを集中的に行うならば、１０回やって、ちょっと休んでまた１０回みたいにやる事で、腕にいくらでも効かせる事が可能です。 つまりは、トレーニングを始めた当初の少ない筋肉量であれば、元々取り組んでいたサーキットトレーニングのやり方の方が時間効率を考えて、非常に都合が良かったのですが、今のレベルのように、それなり筋肉がついてきた事で、筋肉のトレーニングに対しての耐性が高まった事で、従前のサーキットトレーニングのやり方だと筋肉にダメージが与えにくくなってしまったんですね。 今の体を維持するだけであれば、従前のサーキットトレーニングで充分だと思うのですが、いずれにせよキツイ事自体は変らないのであれば、維持よりも向上してくれない事にはヤル気が起きないよねって事で、この度、今週より、分割法に筋トレのやり方をシフトした次第です。 この黒板を見て、お～ヤルね～なんて思ってくれる人が何人いるんでしょうか？ 多分、いないんだろうな。 でも、こんな事を書いちゃうのも、この黒板の個性だと思うので、大目に見てやって下さいね(笑） #分割法 #スプリットトレーニング #筋トレ #weighttraining #trainee #nopainnogain #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN Hideki Tsuchiyaさん(@maruya78_hide99)がシェアした投稿 - 2017  7月 20 10:25午後 PDT

【今日のひとこと】【２０１７年７月２１日】Instagram（インスタグラム）

"日記" 日曜日はイラストの日っ！ 今回のリクエストは、最新作『カーズ/クロスロード』（原題：Cars3）絶賛上映中のディズニー／ピクサー制作の【カーズ（Cars)】のリクエストを頂きましたので、主人公の“ライトニング・マックイーン（LIGHTNING･MCQUEEN)”を描かせて頂きました。 3Dアニメのイラストを描くのは苦手×２なんて言いながらも、リクエストを頂いて描いている内に、出来栄えも良くなり、最近ではめっきり苦手意識も薄くなりましたっ♪ やはり、（真剣に取り組んだ）継続は力なり、ですね。 リクエスト、有難うございましたっ♪ 以下、来週以降のイラストのスケジュールです。 【今回】７月２３日＝カーズ（Ｃａｒｓ）＠ディズニー／ピクサー ◆７月３０日＝ふぶき姫＠妖怪ウォッチ ◆８月６日＝ちびのミイ（Little My）＠ムーミン 以上です。 段々とリクエストのストックも少なくなってきたので、また何かございましたら、リクエストお願いしますねっ♪ ※"今日のひとこと"黒板とは？ 去年（２０１５年）の４月辺りから、私の勤務する有限会社丸ヤ商事　港南台店の店頭にて"今日のひとこと"と題して毎営業日更新している黒板です。 この黒板が思いの外、近隣の皆様に喜んで頂いているようで、ＷＥＢにも上げてよ？なんてお声掛けも頂いたので、調子に乗ってｗｗｗ最近では様々なサービスにてアップしております。 ちなみに、この黒板の作成意図は"暇潰し"です（笑） 見た・読んだ人が、この黒板の何かしらで気が紛れてポジティブになれば是幸い位の気持ちで描いているので、気軽に読み流して下さいねっ♪ ※丸ヤ港南台店“今日のひとこと”黒板バックナンバー 【2017年】https://www.facebook.com/pg/maruya078konandai/photos/?tab=album&album_id=1266347686758448 【2016年】https://m.facebook.com/media/set/?set=a.982172538509299.1073741830.107065092686719&type=3 【2015年】https://m.facebook.com/107065092686719/albums/969297459796807/ ※【港南台店】有限会社丸ヤ商事：リング＆アーツ／丸ヤ質店 ・住所　〒234-0054　神奈川県横浜市港南区港南台3-6-31 ・TEL　045-832-8888 ・全店オフィシャルＨＰ：https://078.shopinfo.jp/ ・インスタグラム：https://www.instagram.com/maruya78_hide99/ ・フェイスブック：https://www.facebook.com/maruya078konandai/ #カーズ #Cars #ライトニングマックイーン #LIGHTNINGMCQUEEN #rusteze #日曜日はイラストの日 #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN Hideki Tsuchiyaさん(@maruya78_hide99)がシェアした投稿 - 2017  7月 22 10:31午後 PDT

【今日のひとこと】【２０１７年７月２３日】Instagram（インスタグラム）

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大学４年時の卒論のテーマにブログを選んだことで２００５年１０月５日よりスタートしたこのブログも２００８年７月よりリニューアル。
今後は丸ヤ港南台店　店長として、質屋との賢い付き合い方や当店の最新ブランド品情報等をタイムリーに提供していきたいと思います。

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