View this post on Instagram           “日記" 今回は誰も興味の無い筋トレ関連のお話。 こんな事を黒板に書いたところで・・・へ？って感じなのは重々承知しておりますが、パンチのあるネタが他に思い付かなかったんですっ！ 大目に見て下さいねっ♪ 今回描かせて頂いたのが、German　Volume　training（ジャーマンボリュームトレーニング）。 略してGVT法と呼ばれているトレーニングの紹介です。 どんなトレーニングかというと、普段トレーニングをしていて、扱う重量の伸びが停滞してきただとか、体の変化が止まった等、所謂“プラトー＝停滞期”を打破する為に、普段とは違った刺激を与えましょうって意図で取り入れる事が多いですね。 ちなみに、やり方は・・・ ・そのトレーニングにおける自分の１回だけ上げられる限界重量＝1RMの55～60%の重量で10回1セット行ない、それをインターバル1分の間隔で10セット行なう ・“如何に同じ負荷を与え続けるか”肝のトレーニングなので、仮に重量設定を誤って、途中のセットで10回をこなす事が出来なくても、重量を下げたり、またフォームを変えたりしてはダメ ・・・ってな具合です。 このトレーニングの最大のメリットは、重たい重量を扱わないので、ケガをしにくいにも関わらず、筋肉に強い負荷を掛けられるという点です。 筋トレって基本的には筋肉にダメージを与える事で、その回復において筋肉を大きくなっていくわけですが、同じパターンでトレーニングを続けていくと、体がそのパターンに刺激になれてしまったり、はたまた技術的な問題である一定以上の重量を扱うとフォームが崩れてしまって筋肉にダメージを与えきれなかったりする事で、成長が止まってしまったりするので、このトレーニング法であれば、重たい重量を扱わない事でフォームを崩す事無く筋肉を追い込めるので、特に後者の技術的な問題で停滞している方には持ってこいの方法とも言えます。 僕自身、今回このトレーニングを取り入れたのも、今回このトレーニングを行なったスクワットが、恐らくは技術的な問題で1RMの成長が鈍化したと思われたので、このトレーニングを取り入れてみました。 ま、限界重量の60%なんて下手したら20発位上がる重さなので、楽勝でしょ？なんて思っていたら、完全に地獄をみました。 超辛いです。 特に僕が行なったのがスクワットなので、筋肉と同時に心肺機能にもダメージがくるので、インターバルの1分が、ま～短く感じましたね。 しかし、やり終えた後の感覚は普段のトレーニングでは得られない効きだったので、取り組んでみてとても良かったと思います。 尚、このトレーニングはスクワットのみならずベンチプレスやデッドリフト等の他の種目でも応用可能なので、最近停滞しているな～なんて思う種目があったら是非チャレンジしてみてはいかがでしょう？ #GVT #GVT法 #Germanvolumetraining #ジャーマンボリュームトレーニング #筋トレ #weighttraining #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN  Hideki Tsuchiyaさん(@maruya78_hide99)がシェアした投稿 - 2018年 9月月8日午前1時00分PDT

【今日のひとこと】【２０１８年９月８日】Instagram（インスタグラム）

View this post on Instagram           “日記" いや～ホント、こんなにもらってしまって良いのでしょうか？ またまたまたまたまたしても、 当店の横にある激旨イタリアン【トラットリア・ルッチョラ／（インスタグラム@kounandai.lucciola／フェイスブック@lucciola.kounandai ）】さんより、賄いのモツ煮を頂いちゃいましたっ！ やはり今回もアレでしょうね？ ルッチョラさんのＳＮＳ内の企画で“🔥炎の賄いシリーズ🔥”のヤツですかね？ 昨日のお昼前に頂いたので、その日のお昼に即行で感触っ！ 旨～～～～～～～～い♪ そして、モツもたくさん入っていてボリューミィーーーーーーーーーーーー♪ 恐らく、常連さんでも賄いまでは頂けないでしょうから、こんな投稿を上げていると常連さんに嫌われてしまうかもしれませんが、隣接店の特権という事で何卒ご容赦頂ければと思いますm(__)m ルッチョラさん、いつもお心遣い頂き、誠に有難うございますm(__)m 家族一同、美味しく頂きましたっ♪ 最後に、前回、ルッチョラさんより賄いをお裾分け頂いた時にも書きましたが、念の為、再共有。 現在、ルッチョラさんにて﻿﻿『シェフの肺癌、再発してませんでしたキャンペーン』﻿﻿を絶賛開催中ですっ！ ルッチョラさんのスタッフに「キャンペーン見たよ」とお伝え頂くと、グラスワインを1杯サービス（1回のみ）して下さるそうですっ♪﻿﻿﻿ ﻿﻿﻿ 期間は9月末迄のようですので、ご来店の際には是非×２ご活用してみて下さいねっ♪ #ルッチョラ #賄い #お裾分け #もつ煮 #モツ煮 #もつ煮込み #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN  Hideki Tsuchiyaさん(@maruya78_hide99)がシェアした投稿 - 2018年 9月月9日午後10時38分PDT

【今日のひとこと】【２０１８年９月１０日】Instagram（インスタグラム）

【今日のひとこと】【２０１８年９月９日】Instagram（インスタグラム）

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大学４年時の卒論のテーマにブログを選んだことで２００５年１０月５日よりスタートしたこのブログも２００８年７月よりリニューアル。
今後は丸ヤ港南台店　店長として、質屋との賢い付き合い方や当店の最新ブランド品情報等をタイムリーに提供していきたいと思います。

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