【今日のひとこと】【２０１８年１０月９日】Instagram（インスタグラム）

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“日記" 今回は、ようやっと習慣化してきた僕の眠活に関して。 ・・・とは言っても、大半は以前の黒板をSNSにアップした時に書かせて頂いているので、詳細はソチラをご覧下さい。 https://www.instagram.com/p/BnAhvxUhsqr/?utm_source=ig_web_copy_link ザックリ言うと、６時間睡眠じゃ足りないって話なんですね。 勿論、個体差はあるようなので万人に当てはまるわけでは無いのですが、“６時間睡眠＝酔っ払った状態” 、“８時間以上＝病気等のリスクが高まる”ってな具合で、睡眠は長過ぎても短過ぎてもダメなようなのです。 理想は７～８時間との事なので、最近では少なくとも７時間は寝られるようにスケジュールしているのですが、やはりちゃんと寝れた時は調子が良いですねっ♪ 体調云々もあるのですが、最も効果を実感できるのが、終日気持ちが前向きに保ち易い点。 なので、企画系や文章を書く等の仕事等のクリエイティブな仕事の時に、その効果をとても実感できます また、以前の投稿でも触れたのですが、短時間睡眠による脳へのダメージは蓄積される事と、その蓄積されたダメージを取り除くには蓄積してきた時間以上の時間を要するとの事なので、僕に関しては、そのダメージは老後にでもならなければ回復し切れないかも知れませんが、やらないよりはやった方が遥かにマシと思えたので、今後も取り組んでいきたいと思っております。 ※睡眠に関しての参考文献：ＳＨＩＮＧＯ　ＯＧＡＷＡ（ＴＡＢＩＬＡＢＯ）／6時間睡眠は、飲酒状態と同じ？しかも、寝不足の回復には数ヶ月かかることも・・・ →https://tabi-labo.com/146649/few-hours-sleep #体調管理 #自己評価 #睡眠 #健康 #ヘルス #health #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #セカンドハンズ #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN

A post shared by Hideki Tsuchiya (@maruya78_hide99) on Oct 8, 2018 at 9:53pm PDT