【今日のひとこと】【２０１９年１２月２１日】Instagram（インスタグラム）

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"日記“ 最近、凄く変化を感じているのが【体】。 趣味で筋トレに週４～５回の頻度で取り組んでいるのですが、先月末位から思い付きで食事以外でのタンパク質摂取量を３０ｇ×２回＋トレーニング後６０ｇ＝１２０ｇ摂取していたのを、３０ｇ×４回＋トレーニング後６０ｇ＝１８０ｇ摂取するようにした所、何故か体にカットが出てきて（筋肉が浮き出てくる様）ビックリ！ とはいえ、タンパク質の摂取量を多くしたので内臓に負担が掛かって疲労感とか強まるのかなと思いきや、その逆で、むしろいつも以上に疲労感が無く快適。 こんな事から、自分のトレーニング量＆頻度＝トレーニング強度に対して栄養摂取が追い付いていなかったんだなと解釈。 トレーニングに対して栄養摂取が追い付かないと、筋肉が付かないだけでなく、筋トレしているにも関わらず、筋トレする前よりも筋肉が減ってしまう事も有り得るので、筋トレで伸び悩んでいる方々は、食べているものやその量をチェックしてみるのも良いかも知れませんよ。 尚、私が飲んでいるプロテインはマイプロテイン(@myproteinjp )社のインパクトホエイプロテインのピーチティとモカ味です。 コスパも良くて、美味しいのでオススメですよっ♪ #タンパク質 #たんぱく質 #蛋白質 #プロテイン #protein #筋トレ #ライブペインティング #illustration #チョークアート #今日のひとこと #黒板 #blackboard #質屋 #丸ヤ #リサイクル #リサイクルショップ #セレクトショップ #リサイクルブティック #戸塚 #港南台 #横浜 #買取 #セカハン #2ndhands #中古 #二次流通 #神奈川 #日本 #JAPAN

A post shared by Hideki Tsuchiya (@maruya78_hide99) on Dec 21, 2019 at 3:52am PST